咳と熱が続いている時は、体が弱っており、免疫力も低下している状態です。そのような時に、良かれと思って行った行動が、かえって症状を悪化させたり、回復を遅らせたりしてしまうことがあります。咳と熱が続く時に避けるべきNG行動と、悪化させないための注意点について理解しておきましょう。まず、無理をして仕事や学校へ行くのは禁物です。十分な休息をとらずに活動を続けると、体力を消耗し、免疫力がさらに低下して、症状が悪化する可能性があります。また、周囲の人に感染症を広げてしまうリスクもあります。医師の指示に従い、しっかりと休養することが大切です。次に、自己判断で市販薬を長期間服用し続けるのは避けましょう。市販の風邪薬や咳止め薬は、一時的に症状を和らげる効果はありますが、根本的な原因を治療するものではありません。特に、肺炎などの細菌感染症が原因である場合、適切な抗菌薬治療が必要となります。市販薬で症状をごまかしているうちに、病状が進行してしまう可能性があります。症状が改善しない場合は、必ず医療機関を受診しましょう。また、喫煙は絶対に避けるべきです。タバコの煙は、気道を刺激し、咳を悪化させるだけでなく、肺の防御機能を低下させ、肺炎などのリスクを高めます。受動喫煙も同様に有害です。アルコールの摂取も、脱水を招いたり、免疫力を低下させたりする可能性があるため、症状が改善するまでは控えるのが賢明です。体を冷やすことも避けましょう。体が冷えると、血行が悪くなり、免疫力が低下しやすくなります。特に、首元や胸元、足元を冷やさないように注意し、暖かい服装を心がけましょう。ただし、高熱がある場合は、厚着をしすぎると熱がこもってしまうため、適度な衣服調整が必要です。乾燥した環境も、咳を悪化させる原因となります。加湿器を使用したり、濡れタオルを部屋に干したりして、適切な湿度を保つようにしましょう。これらのNG行動を避け、悪化させないための注意点を守ることが、咳と熱からの早期回復につながります。